ov consultoria esportiva
Oferecemos treinos e planos alimentares sob medida, desenvolvidos por especialistas em performance esportiva. Nossa abordagem personalizada leva em consideração suas metas, necessidades e nível de condicionamento físico, proporcionando um caminho eficiente e seguro para alcançar resultados significativos.
Soluções
A prática de atividades físicas supervisionadas por profissionais qualificados reduz o risco de lesões e garante que os exercícios sejam realizados de forma correta, respeitando os limites do corpo.
Ao ter um profissional acompanhando a atividade, a pessoa receberá orientações específicas para seu condicionamento físico, objetivos e necessidades, maximizando os resultados e minimizando possíveis contratempos.
A supervisão de um especialista proporciona um ambiente motivador, onde a pessoa se sentirá apoiada e incentivada a manter a regularidade nos treinos, o que é essencial para alcançar resultados consistentes.
Com supervisão profissional, o plano de exercícios será adaptado às características individuais, levando em consideração histórico de saúde, preferências e metas específicas, garantindo assim um programa eficaz e seguro.
resultados
Equipe
Minha jornada na musculação começou há mais de uma década, quando descobri minha paixão por fitness e bem-estar. Ao longo dos anos, enfrentei meus próprios desafios e superei obstáculos, o que me permitiu entender verdadeiramente os altos e baixos dessa jornada pessoal.
Como coach de alta performance física, tive a oportunidade incrível de trabalhar com uma variedade de clientes, desde atletas de elite até iniciantes que estão apenas começando sua jornada fitness.
Minha abordagem se baseia na ciência, experiência prática e em um profundo compromisso com o sucesso de cada indivíduo que confia em mim para orientá-lo.
Sou um educador físico apaixonado pela musculação e futuro competidor de fisiculturismo, com uma trajetória que começou no futebol profissional. Na academia, foco em treinar e orientar meus alunos com dietas, inspirando uma vida saudável através do TEAM OV, onde promovemos emagrecimento, hipertrofia, autoestima elevada e saúde.
Acredito que o exercício físico vai além da estética, cuidando do corpo e da mente. Atualizo constantemente meus conhecimentos para oferecer o melhor acompanhamento. Ser educador físico é minha paixão, e a maior recompensa é ver meus alunos transformarem suas vidas e alcançarem seus objetivos. Estou ansioso para continuar ajudando mais pessoas a superarem seus limites com uma mentalidade positiva.
faq
Para melhorar a resistência cardiovascular, é importante incorporar exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, em sua rotina.
Treinos intervalados de alta intensidade
(HIIT) também podem ser eficazes.
Aumente gradualmente a duração e a intensidade dos seus treinos para evitar lesões.
A prevenção de lesões inclui aquecimento adequado antes dos exercícios, alongamento após os treinos, fortalecimento muscular, descanso adequado e uso de técnicas de treinamento corretas. Consultar um profissional para ajustar sua forma e técnica também node ser benéfico.
Antes do treino, consuma carboidratos de fácil digestão, como frutas ou um pequeno sanduíche de pão integral, para fornecer energia.
Após o treino, foque em uma combinação de proteínas e carboidratos, como um smoothie de proteína com frutas ou frango com arroz integral, para ajudar na recuperação muscular.
Suplementos podem ser úteis, mas não são essenciais para todos. O foco deve ser uma dieta equilibrada e nutritiva. Suplementos como proteínas em pó, creatina e BCAAs podem ser considerados, dependendo das necessidades individuais e dos objetivos esportivos.
Consulte um nutricionista esportivo antes de iniciar qualquer suplementação.
Técnicas de respiração, visualização positiva, estabelecimento de metas e prática de mindfulness podem ajudar a reduzir a ansiedade.
Trabalhar com um psicólogo esportivo também pode fornecer estratégias personalizadas para lidar com o estresse e a pressão das competições.
Definir metas claras e alcançáveis, manter um diário de treinamento, variar os treinos e celebrar pequenas conquistas podem ajudar a manter a motivação. Treinar com amigos ou um grupo também pode fornecer suporte e incentivo adicional.
Oferecemos treinos e planos alimentares sob medida, desenvolvidos por especialistas em performance esportiva.
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